Přírodní látky na špatné spaní
Nejznámějším přírodním lékem na špatný spánek je čaj z meduňky. Přemýšlíte nad tím, co všechno vás zítra čeká, a stresem nemůžete usnout? To přesně řeší čaj z lístků meduňky lékařské. Meduňka je oblíbeným uspávacím prostředkem odjakživa. Uklidňuje a navozuje dobrý spánek přirozeně. V některých přípravcích na přírodní bázi najdete spolu s meduňkou v účinných látkách i kozlík lékařský. Není třeba mít ani strach z vedlejších účinků – objevují se sporadicky.
Kozlík nebo chmel?
Těžší kalibr bylinnými přípravky je už jednou zmiňovaný extrakt z kozlíku lékařského. Pro některé známý jako valeriánské kapky. Účinky kozlíku lékařského na spánek jsou neoddiskutovatelné – bylina uvolňuje a zbavuje strachu, úzkosti, snižuje se doba usínání a nezpůsobuje závislost. Nevýhodou je nutnost kozlík lékařský užívat minimálně několik týdnů, aby se jeho účinky na dobrý spánek projevily. V ojedinělých případech se objevují nežádoucí účinky jako bolest hlavy nebo pocity na zvracení.
Další přírodní řešení problémů se špatným spaním se skrývá v obyčejném chmelu. Neznamená to však dát si pivo na spánek! Účinnější než pivo jsou výtažky z chmele v přípravcích na zklidnění. Mimo výživové doplňky s výtažkem chmelu, zkuste také tinkturu.
Méně je někdy více
Pro kvalitní spánek se doporučuje také mučenka opletní, máta peprná, levandule nebo heřmánek. Většinu bylinek můžete i kombinovat. Při méně závažných stavech nespavosti pomáhají i fíky, jablka, sušené třešně a meruňky, burské oříšky anebo i klasický recept – vlažné mléko s medem. Jak si udělat domácí čaj pro zdravý spánek?
Bylinky – jak na to?
| bylinka | jak užít | lze kombinovat |
| kozlík lékařský | valeriánské kapky | ne |
| meduňka | čaj z lístků | ano |
| chmel | výživový doplněk | ano |
| mučenka opletní | tinktura | ano |
| máta peprná | čaj z lístků | ano |
| levandule | tinktura | ano |
| heřmánek | čaj z květů | ano |
