Jak vybrat správný polštář, který zajistí kvalitní spánek

Výběr kvalitního polštáře je stejně důležitý jako výběr správné přikrývky či matrace. Jestliže chcete být ráno vyspalí do růžova a přejete si, aby vás nebolelo za krkem, správný polštář je pro vás nezbytností. Poradíme vám, jak vybrat vhodný polštář, díky kterému se budete každé ráno budit odpočatí.

Hlavní úkol polštáře: Udržet hlavu a krční páteř v neutrální poloze

Zajímá vás, proč je výběr kvalitního polštáře tak důležitý? Polštář během noci, kdy spíte, představuje nezbytnou oporu hlavy a krční páteře. Abyste si přes noc skutečně odpočali, polštář by vám neměl připadat pouze měkký a pohodlný. Úlohou správně vybraného polštáře je udržet vaši hlavu a krk v neutrální poloze a také podpořit přirozené zakřivení páteře. Ve volném překladu to znamená, že vaše hlava by měla ležet v rovném prodloužení vaší páteře. Díky tomu se ráno neprobudíte rozlámaní, ani vás nebude bolet za krkem.

Jak zjistíte, že je vaše tělo během spánku v neutrální poloze? Lehněte si na polštář zády tak, jak jste zvyklí. Vaše uši by měly být v jedné rovině s vašimi rameny a vaše brada pak v jedné rovině s hrudní kostí.

Výšku a tvrdost polštáře volte s ohledem na vaši nejčastější spánkovou polohu

V jaké poloze nejčastěji v noci spíte? Je to na zádech, na břiše, nebo na pravém či levém boku? Právě od vaší nejčastější spánkové polohy by se měl v prvé řadě odvíjet výběr polštáře, jehož vlastnosti vám budou jako šité na míru.

Jestliže spíte nejčastěji na zádech, je pro vás vhodný středně vysoký polštář se střední tvrdostí, který vám během spánku dostatečně podepře hlavu a který zajistí, že vaše páteř bude v jedné rovině. Spíte-li na levém či pravém boku, rozhodněte se pro vysoký a pevný polštář, který poskytne optimální podporu vaší hlavě.

A co když nejraději spíte na břichu? I když někteří fyzioterapeuté tuto spánkovou polohu nedoporučují, protože při ní zatěžujete krční páteř, dopřejte si spánek na co nejnižším polštáři, který sníží nepřirozené ohýbání krku na minimum.

Vyberte si polštář na spaní, u kterého si sami zvolíte množství náplně

Pro spánek na zádech, boku či břiše nemusíte kupovat vždy extra polštář. Sáhněte po polštářích na spaní opatřených zipem, v případě kterých si můžete množství náplně regulovat sami. Množství náplně si sami zvolíte například u našich hladkých či prošívaných polštářů z dutého vlákna, z přírodního vlákna Tencel-lyocell, z přírodního vlákna Bambus či z ovčí vlny.

Co je důležité, nikdy nespěte s více polštáři najednou. Tento nešvar by mohl vést k bolesti krční páteře i k problémům s dýcháním. V případě, že máte pocit, že potřebujete mít v noci více pod hlavou, do polštářů náplň jednoduše přidejte.

Zdravý a vydatný spánek zajistí také polštáře z paměťové pěny

Pokud nejčastěji spíte na zádech či na boku, to pravé pro vás jsou také polštáře z paměťové pěny (nebo chcete-li anatomické polštáře). Jaká je jejich přednost? Jelikož se paměťová pěna vytvaruje přesně podle tvaru vaší hlavy a vašeho krku, budete díky anatomickým polštářům spát celou noc v ergonomicky správné poloze.

Tyto polštáře z paměťové pěny, které se vašemu tělu vždy přizpůsobí, zajišťují optimální oporu pro hlavu, krk a páteř. I díky nim se každé ráno vzbudíte vyspalí dorůžova.

I na výplni polštáře záleží: Rozhodnete se pro přírodní, nebo syntetickou?

V naší nabídce najdete polštáře na spaní s různými výplněmi, z nichž každá má svá jedinečná specifika. V zásadě můžete volit mezi syntetickými a přírodními vlákny. Velmi oblíbené je například silanizované duté vlákno ve formě kuliček (100procentní polyester), které zajišťuje komfortní spánek a zamezuje sléhání polštáře.

Co se týče přírodních materiálů, váš polštář na spaní může mít náplň z přírodního vlákna Tencel-lyocell, které vyniká vysokou prodyšností, je hypoalergenní a má termoregulační vlastnosti. Sáhnout můžete i po polštářích s náplní z přírodního vlákna Bambus, které – kromě toho, že má termoregulační vlastnosti, je také vzdušné a má antibakteriální a antimykotickou úpravu. Milovníci klasiky ocení rovněž polštáře na spaní plněné ovčí vlnou. Tato přírodní náplň má vynikající termoregulační a absorpční vlastnosti. Navíc je vhodná pro alergiky i revmatiky.